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Heute geht es sportlich mit den Beinen weiter. Ich möchte Euch die Übung “Sumo Squat” vorstellen. Dabei steht man sehr weit mit den Beinen auseinander, die Fußspitzen zeigen nach außen, die Arme streckt ihr nach oben und geht dann in eine tiefe Kniebeuge. Wichtig sind die gestreckten Arme. Haltet die Spannung bis in die Fingerspitzen. Ihr werdet merken, dass die Übung auch wunderbar den Rücken trainiert. Versucht am Anfang 15-20 Wiederholungen und 2-3 Sätze. Viel Spaß beim Training! 💪🏻 🏋🏼‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #freelatics #workoutmotivation #instaadventskalender #fitnessmotivation #crossfitgermany #freeleticsgermany #fitnesslife #fitgirl #fitfamde #fitnesswoman #frauenpower #bodyweighttraining #veganathlete #strongnotskinny #fitnessadicted #instafit #mindset #trainhard #workoutmotivation #stronggirl #natureathletes #charlottenburg #workoutvideo #personaltrainingberlin #personaltrainerlife #instafitfam #fitnessmodel #fitnessblogger #bodyweighttraining
Heute geht es sportlich mit den Beinen weiter. Ich möchte Euch die Übung “Sumo Squat” vorstellen. Dabei steht man sehr weit mit den Beinen auseinander, die Fußspitzen zeigen nach außen, die Arme streckt ihr nach oben und geht dann in eine tiefe Kniebeuge. Wichtig sind die gestreckten Arme. Haltet die Spannung bis in die Fingerspitzen. Ihr werdet merken, dass die Übung auch wunderbar den Rücken trainiert. Versucht am Anfang 15-20 Wiederholungen und 2-3 Sätze. Viel Spaß beim Training! 💪🏻 🏋🏼‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #freelatics #workoutmotivation #instaadventskalender #fitnessmotivation #crossfitgermany #freeleticsgermany #fitnesslife #fitgirl #fitfamde #fitnesswoman #frauenpower #bodyweighttraining #veganathlete #strongnotskinny #fitnessadicted #instafit #mindset #trainhard #workoutmotivation #stronggirl #natureathletes #charlottenburg #workoutvideo #personaltrainingberlin #personaltrainerlife #instafitfam #fitnessmodel #fitnessblogger #bodyweighttraining
💪💪
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Ups, ist ja gar nicht mehr so lang, bis zum ersten Wettkampf im nächsten Jahr. Am 26.01. wird zusammen mit @zori.bori und Inga gerockt und  natürlich werden wir auch das Team von @yvonnehinze , @evchen2106 und @sarahchristinek mächtig anfeuern. Freue mich schon riesig auf @girlsgonerxbenelux. Jetzt heißt es schön die Synchro Movements üben. #Repost @girlsgonerxbenelux with @get_repost
・・・
Workout No. 1: “Back Country”
Using a 10-minute Running Clock:
5 Rounds for Time:
​10 Partner Deadlifts 120kg (BAM = 100kg)
​10 Syncro Team Hand Release Burpees
​10 Chest to Bar Pull Ups (BAM = Ring Row)
*BONUS Reps, with remaining time:
​AMRAP Ring Muscle Ups (BAM = Pull Ups) *Each Rep completed will be 2 seconds off workout time. It is not required to complete Muscle Ups (or pull ups) to receive a score for this workout.

Read further in comments!
#competeforacure
#deadlift
#teamworkmakesthedreamwork 
#fightcancer
#chrsttobarpullups
#ringrows 
#ringmuscleups 
#pullups
#synchro 
#handreleasepushups 
#amsterdam
Ups, ist ja gar nicht mehr so lang, bis zum ersten Wettkampf im nächsten Jahr. Am 26.01. wird zusammen mit @zori.bori und Inga gerockt und natürlich werden wir auch das Team von @yvonnehinze , @evchen2106 und @sarahchristinek mächtig anfeuern. Freue mich schon riesig auf @girlsgonerxbenelux. Jetzt heißt es schön die Synchro Movements üben. #Repost @girlsgonerxbenelux with @get_repost ・・・ Workout No. 1: “Back Country” Using a 10-minute Running Clock: 5 Rounds for Time: ​10 Partner Deadlifts 120kg (BAM = 100kg) ​10 Syncro Team Hand Release Burpees ​10 Chest to Bar Pull Ups (BAM = Ring Row) *BONUS Reps, with remaining time: ​AMRAP Ring Muscle Ups (BAM = Pull Ups) *Each Rep completed will be 2 seconds off workout time. It is not required to complete Muscle Ups (or pull ups) to receive a score for this workout. Read further in comments! #competeforacure #deadlift #teamworkmakesthedreamwork #fightcancer #chrsttobarpullups #ringrows #ringmuscleups #pullups #synchro #handreleasepushups #amsterdam
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